إذا أردتِ شبابًا دائمًا لبشرتك وتعزيز مناعتك بالفيتامينات وتحصين عقلك ضد الزهايمر، فلا تبخلي على صحتك باليوسفي لهذه الأسباب.
لأن اليوسفي صيدلية طبيعية متكاملة، تقدم لكِ ” سوبر إيف” أسرارًا لا تعرفيها مسبقًا عنه .
10 أسرار عن فوائد اليوسفي
تتنوع أسرار فوائد اليوسفي، ما بين تعزيز المناعة، والمساعدة على إنقاص الوزن، فضلًا عن إشراقة بشرتك، وغيرها من الفوائد السحريو التي ستدهشك معرفتها.
1- صيدلية فيتامينات
على الرغم من صغر حجم فاكهة اليوسفي مقارنة بالحمضيات الأخرى مثل البرتقال والجريب فروت، إلا أن أطباء التغذية يؤكدون أنه بمثابة صيلية للفيتامينات، مثل أ، C، البوتاسيوم، B المركبة، ومضادات الأكسدة .
2- اليوسفي مضادات للأكسدة
يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي من أمراض القلب وإلتهاب المفاصل، والسرطان .
3- اليوسفي مقوي للمناعة:
يساعد فيتامين C الموجود في اليوسفي، على حماية جهاز المناعة من الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك يعزز فيتامين ج الخلايا البلعمية – الخلايا المناعية التي تبتلع البكتيريا والمركبات الضارة الأخرى – ويقتل الميكروبات. مما يقوي أيضًا الاستجابة المناعية. على على سبيل المثال، ربطت الدراسات تناول 1-2 جرام من فيتامين سي يوميًا بانخفاض شدة ومدة نزلات البرد.
4- يدعم صحتك العقلية:
مضادات الأكسدة الموجودة في اليوسفي، مثل فيتامين سي ونوبيتين، قد تحمي من اضطرابات الدماغ المزمنة مثل الفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون .
5- فوائد اليوسفي للبشرة ونضارتها:
إضافة اليوسفي إلى نظامك الغذائي يؤدي إلى تعزيز صحة بشرتكِ بسبب تأثير فيتامين سي على إنتاج الكولاجين. حيث إن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. علاوة على أنه يعطي بنية وقوة واستقرارًا للأنسجة الضامة، بما فيها بشرتك .
اعلمي أنه مع تقدمك في العمر، تقل قدرة الجسم على انتاج كمية الكولاجين. مع ذلك، فإن فيتامين ج يعزز تخليق الكولاجين، مما يحسن التئام الجروح ويقلل من علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.
علاوة على ذلك، قد تقلل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين ج من علامات الشيخوخة عن طريق إبطاء تلف الجلد.
6- اليوسفي صديق التخسيس وإنقاص الوزن:
يساعد اليوسفي في إنقاص الوزن عن طريق زيادة تناولك اليومي من الألياف، حيث توفر ثمار الحمضيات، بما في ذلك اليوسفي، أليافًا غير قابلة للذوبان – النوع الذي لا يتخمر في الأمعاء – مثل السليلوز واللجنين .
ويعزز هذا النوع من الألياف الشعور بالامتلاء عن طريق إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. هذا بدوره يساعد في تنظيم شهيتك، مما قد يعزز فقدان الوزن.
7- اليوسفي يعزز صحة القلب:
مضادات الأكسدة الموجودة في اليوسفي، مثل فيتامين سي، واليوسفيتين، والنوبليتين، قد تعزز صحة القلب. حيث تشير الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أن فيتامين ج قد يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتراكم الصفائح الدموية. فضلا عن تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الضار.
وتفيد دراسات أخرى بأن اليوسفي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين .
8- يعزز صحة العظام والأسنان:
اليوسفي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في بناء العظام والحفاظ على قوتها، إضافةً إلى دوره في تقوية الأسنان والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
9- اليوسفي يحمي من الأنيميا:
يحتوي اليوسفي على فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”، خاصة لدى النساء في سن الإنجاب.
10- اليوسفي يحسن المزاج ويقلل التوتر:
رائحة اليوسفي المنعشة واحتواؤه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.
أسئلة شائعة عن فوائد اليوسفي
هل اليوسفي يساعد في إنقاص الوزن؟
نعم، لأن اليوسفي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيارًا مثاليًا للرجيم.
هل اليوسفي مفيد للبشرة؟
بالتأكيد، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين، ويساعد في تقليل التجاعيد وتحسين نضارة البشرة.
هل يمكن تناول اليوسفي يوميًا؟
نعم، تناول 2–3 ثمرات من اليوسفي يوميًا يعتبر آمنًا وصحيًا، لكن يُفضل عدم الإفراط لتجنب الحموضة أو اضطرابات المعدة.
هل اليوسفي مناسب لمرضى السكري؟
يمكن لمرضى السكري تناوله بكميات معتدلة، لأنه يحتوي على سكريات طبيعية وألياف تبطئ امتصاص الجلوكوز، لكن الأفضل استشارة الطبيب.
هل اليوسفي يحسن المزاج؟
نعم، حيث أن رائحته المنعشة ومركباته المضادة للأكسدة تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
