بشرتك في رمضان تحتاج عناية خاصة، لأن الصيام يغيّر روتينكِ اليومي من شرب الماء إلى النوم والنظام الغذائي. كثير من النساء يرتكبن أخطاء بسيطة تؤثر على نضارة بشرتهن دون أن يشعرن. حيث يظهر تأثير الصيام على البشرة في الجفاف والبهتان إذا لم نهتم بالترطيب والتغذية
في هذا المقال، ترشدك “سوبر إيف” إلى أكثر 10 أخطاء شيوعًا تضر ببشرتكِ في رمضان، مع نصائح عملية للحفاظ على النضارة والنعومة طوال الشهر. لذا إليكِ:
أبرز أخطاء العناية بالبشرة في رمضان
بحسب نصائح أطباء الجلدية، إذا تجنبتِ الأخطاء التالية فإنك تحافظين على ترطيب وشباب بشرتك طوال رمضان.
1. قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور:
الجفاف هو أحد أكبر التحديات التي تواجه بشرتك في رمضان. يحيث يزداد جفاف البشرة أكثر أثناء الصيام، إذا لم يتم تعويض الماء بشكل منتظم بين الإفطار والسحور. والمشكلة الأكبر أن حينها تفقد البشرة مرونتها.
نصيحة سوبر إيف:
احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا خلال الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور. ذلك لتعويض نقص المياه في الجسم. كما يجب تناول كميات المياه على نحو مركز ومتواتر من الإفطار وحتى السحور، بمعدل كوب كل ساعة.
أيضًا يجب الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، لأن الجسم يتخلص من هذه المياه بسرعة، دون أن تقوم بدورها في ترطيب الجسم، وبالتالي ترطيب البشرة.
اقرأي أيضًا:
تجربتي مع مشروب الأنوثة والتعطير
2. الإفطار على مشروبات غنية بالسكريات:
تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية عند الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما ينعكس سلبًا على صحة البشرة.
نصيحة الأطباء:
ابدئي إفطارك بشرب الماء وتناول التمر. بعدها انتقلي إلى العصائر الطبيعية غير المحلاة.
3. الإكثار من الأطعمة المقلية والدهنية:
الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة قد تزيد من إفراز الدهون في البشرة، مما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب.
النصيحة الطبيّة:
ينصحكِ أطباء الجلدية بضرورة استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية أو المحضرة بطرق صحية. أيضًا استخدمي زيوتًا صحية مثل زيت الزيتون.
4. إهمال ترطيب البشرة في رمضان بانتظام:
مع قلة شرب الماء، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف.
النصيحة:
استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد تنظيفها للحفاظ على نضارتها، واختاري تركيبة غنية تحافظ على الرطوبة طوال اليوم.
5. التعرض المباشر لأشعة الشمس دون حماية:
التعرض المباشر لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس يمكن أن يسبب حروقًا وتصبغات جلدية، خصوصًا إذا كنتِ مقيمة بأحد دول الخليج مثل الكويت، السعودية، والإمارات.
النصيحة:
ينصحك أطباء الجلدية بضرورة استخدام واقي شمس بعامل حماية مناسب قبل الخروج، وارتدي قبعة ونظارات شمسية لحماية إضافية. أيضًا يجب استخدام واقي الشمس أثناء الطهي أمام حرارة البتوجاز العالية.
6. السهر وقلة النوم
لأنه شهر العبادة فغالبًا ما نسهر حتى صلاة الفجر، لكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على تجديد خلايا البشرة، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وشحوب الوجه أثناء الشهر الكريم.
النصيحة:
حاولي الحصول على النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، حتى وإن كانت متفرقة.
7. الكافيين يدمر بشرتك في رمضان:
تناول كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة.
النصيحة الطبيّة:
قللي من استهلاك الكافيين، وزيدي من شرب الماء والمشروبات الطبيعية المرطبة.
8. إهمال العناية الليلية لبشرتك في رمضان:
عدم تنظيف البشرة قبل النوم يؤدي إلى تراكم الأوساخ والزيوت، مما يسبب انسداد المسام وظهور البثور.
نصيحة أطباء الجلدية:
لا تهملي روتين بشرتك الليلي في رمضان. واحرصي على تنظيف بشرتك جيدًا قبل النوم، واستخدمي كريمات الليل المغذية لتعزيز عملية تجديد الخلايا أثناء النوم. كما يمكن أن يساعدك روتين العناية بالبشرة في رمضان ليلًا على تقليل الحبوب وتحسين نضارة الوجه.
9. منتجات غير مناسبة لنوع بشرتك في رمضان:
استخدام منتجات عناية بالبشرة لا تتناسب مع نوع بشرتك قد يؤدي إلى تهيجها وتفاقم مشكلاتها، خاصة مع الجفاف أثناء الصيام في رمضان.
النصيحة:
اختاري منتجات مناسبة لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية، جافة، أو مختلطة، ويفضل استشارة أخصائي جلدية عند الحاجة.
تذكري أن اختيار منتجات العناية بالبشرة في رمضان المناسبة لنوع بشرتك يمنع التهيّج ويقلل ظهور الحبوب.
اقرأي أيضًا:
كيف تختارين السيروم المناسب لبشرتك؟ دليلك الكامل
10. عدم تناول وجبات متوازنة
افتقار النظام الغذائي للعناصر الغذائية الأساسية يؤثر على صحة البشرة.
النصيحة:
تناولي وجبة متوازنة عند الإفطار، تحتوي على الكميات التي يحتاج إليها الجسم من البروتين والخضراوات، فضلاً عن أهمية تناول حصة من الفاكهة، لأن الوجبة المتوازنة ستقدّم للجسم المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها، وهذا سينعكس على البشرة.
لذا اقرأي أيضًا:
رجيم صحي للنساء في رمضان: خسارة الوزن بدون حرمان
الأسئلة الشائعة عن بشرتك في رمضان
الخلاصة: بشرتك في رمضان مرآة لعاداتك
في النهاية، بشرتكِ في رمضان لا تتطلب منتجات باهظة أو خطوات معقدة، بل وعي يومي بعاداتكِ الصغيرة من شرب الماء، نوعية طعامكِ، ونومكِ. كل خطأ تتجنبينه هو خطوة نحو بشرة صحية ومشرقة. اختاري العناية، واختاري البساطة… لأن بشرتكِ تستحق.
وأنتِ كيف تهتمين ببشرتك في رمضان؟ شاركينا تجربتكِ في التعليقات فأنت أحد الملهمات لملايين النساء العربيات.
لمزيد من المعلومات عن كيفية العناية بالبشرة، تابعي باب “جمالك” بموقعنا “سوبر إيف”.
اقرأي أيضًا:
زيوت لتفتيح البشرة: أفضل وصفات زيت الورد
7 نصائح بسيطة لبشرة أكثر صحة
د. هاني الناظر: زيت اللوز الحلو لتفتيح الهالات
تم تحديث ومراجعة هذا المقال في 30 يناير 2026
